Sund livsstil -
Hvorfor Body Raise?
Vi arbejder ikke kun med kroppen, men også vanerne!
Igennem 2 år har vi hjulpet mange danske kvinder med at nå deres mål – OG vedligeholde deres resultater efterfølgende. Tag en genvej til en sundere livsstil med vores online coaching, som dækker dig med kost, træning såvel som dine vaner og tankemønstre, som typisk er det som holder dig tilbage!
kvinder hjulpet
+
0
års erfaring
+
0
Andrea
Andrea har udover at tabe 5 kg. også forøget selvværd og disciplin i sit liv. Væk er alt-eller-intet mentaliteten og hun forstår nu både sin egen krop og sit sind bedre.
Julie
Julie har efter endt forløb nu en meget bedre forståelse for kost samt en struktur i sin hverdag, som hun manglede. Hun ved hvad hun skal uden at være restriktiv.
Yasmin
Yasmin ved efter endt forløb, hvad hun skal og IKKE skal for at vedligeholde sin nye krop og selvtillid. Derudover har hun lært at finde mulighederne i sin hverdag.
Mie
Mie er kommet ud af sit forløb med en mere struktureret hverdag og et højere selvværd! Derudover kan hun nu også sige NEJ til dårlige vaner.
Lærke
Lærke har lært at sætte sig selv først takket være et positivt mindset. Det har ført til mere muskelmasse og mindre fedt-procent!
Karoline
Udover vægttabet har Karoline opnået en opstramning og øget muskelmasse ved at fokusere på de ting der lykkedes – dog uden restriktioner!
Belinda
Belinda tabte 5,5 kg. uden restriktioner og ved at se muligheder frem for begrænsninger. Bedre selvtillid og mere overskud til sønnen er resultatet.
Alt er samlet i min app
Personlig coaching når det passer dig!
For at gøre hele processen så tilgængelig og belejligt er alt samlet i vores app, så du kan finde alt et sted: Vejledning i din kost, guides til træning, mulighed for at måle dine fremskridt og ikke mindst direkte adgang til at chatte med os om spørgsmål eller hvis du mangler motivation!
Kost og ernæring
Kost handler om at give kroppen nok af det, den har brug for – uden restriktive madplaner. Vi bruger en Inspirations Guide som fundament, så du lærer at forstå dine behov og prioritere rigtigt, uden at fjerne ting fra dit liv.
Motion og træning
Træning handler om udvikling, så vi laver et program tilpasset din tid, dit niveau og dine mål. Med struktur og tracking justerer vi det løbende, så du hele tiden bliver stærkere og mere sikker i din træning.
støtte og motivation
Tænk på mig som en ærlig og støttende veninde online, der hjælper dig med at forstå dig selv og din krop bedre. Vi har løbende kontakt – ofte via lyd og video – så du får støtte, når udfordringerne rammer, og vi sammen kan lære og rykke os.
følg din udvikling
Vi tracker både træning, søvn og hvordan du har det – så du får overblik, og jeg kan hjælpe dig endnu bedre. Det handler om din udvikling og trivsel, ikke om at leve op til andres standarder.
Hvad kan du forvente?
Sådan ser et typisk forløb ud
Dag 1
Vi starter her
Det starter lige efter vores opkald, hvor du får dine planer og adgang til appen.
Uge 1
Du er i gang
Du har nu dine planer og er i gang. Husk din ugentlige check-ins med os!
Uge 2
Dine vaner
Vi arbejder med dine vaner og tankemønstre for at finde frem til optimal livsstil.
Uge 4
Du er i fremgang
Allerede efter 4 uger kan du begynde at se forskel på din krop!
Uge 8
Andre kan se det
Dine nærmeste venner og familie kan nu begynde at se forskel i dig også.
Uge 12
ALLE kan se det
Efter kun 12 uger kan ALLE andre nu se forskellen i din fysik!
Uge 16
Mentalt overskud
Du har langt bedre overskud i hverdagen og mentalt vil du være på månen.
Uge 16+
Hvor går din rejse?
Din rejse er unik. Derfor kan nogle nøjes med 16 uger, mens andre foretrækker længereforløb.
Dag 1
Vi starter her
Det starter lige efter vores opkald, hvor du får dine planer og adgang til appen.
Uge 1
Du er i gang
Du har nu dine planer og er i gang. Husk din ugentlige check-ins med os!
Uge 2
Dine vaner
Vi arbejder med dine vaner og tankemønstre for at finde frem til optimal livsstil.
Uge 4
Du er i fremgang
Allerede efter 4 uger kan du begynde at se forskel på din krop!
Uge 8
Andre kan se det
Dine nærmeste venner og familie kan nu begynde at se forskel i dig også.
Uge 12
ALLE kan se det
Efter kun 12 uger kan ALLE andre nu se forskellen i din fysik!
Uge 16
Mentalt overskud
Du har langt bedre overskud i hverdagen og mentalt vil du være på månen.
Uge 16+
Hvor går din rejse?
Din rejse er unik. Derfor kan nogle nøjes med 16 uger, mens andre foretrækker længereforløb.
Udtalelser
Hvad siger mine klienter?
Hvem er Body Raise?
Mød dine online coaches
Vi fokuserer på at være den vi ikke selv havde og manglede. Vi tror på at en livsstilsændring handler om at lære sig selv bedre at kende, så du kan bygge resultater ud fra dine egne fordele.
Vi tror ikke på at de gode & holdbare resultater kommer af små perioder, men derimod et program skabt på baggrund af dine personlige behov, og det liv du allerede lever i.
Indenfor 4-6 måneder har du været igennem det basale, du skal vide for at skabe din drømmekrop, og du vil besidde en ny viden og forståelse af dig selv og din krop.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Prisen afhænger af flere forskellige faktorer så som dit mål, niveau, behov for støtte og længden af dit forløb.
For at få en pris skal du blot udfylde min kontaktformular her og jeg vil kontakte dig så vi kan finde ud af om mit forløb er noget for dig.
Kosten er slet ikke begrænset, fokusset er på at lære dig hvordan du skal spise – så du forstår det på lang sige og ikke blot skal kigge efter en kostplan. For du skal kunne leve imens du skaber resultater.
Du giver ikke afkald på andet, end de vaner & mønstre som du er trætte af og som konstant stopper dig i at lykkedes
Dine skader tager vi hensyn til, forebygger og forbedre og så skaber vi den styrke der er med til at mindske f.eks. smerter for de skader du har inden opstart.
Nej det er ikke et krav, det eneste krav der er hvis du skal dyrke motion – er at du kan lide det.
Hvis du vil høre mere kan du blot udfylde min kontakt formular
Body Raise v. Julie Bundgaard
CVR: 44237032